Komend weekend is het weer zover. De wintertijd gaat in. Dat betekent dat de klok een uur achteruit gaat. Vanaf aanstaande zondag, 26 oktober 2025, is het dus in de ochtend eerder licht en wordt het in de avond eerder donker. Omdat de biologische klok, je slaap-waakritme, zo beïnvloedbaar is met licht kun je daar een beetje mee spelen. Hersenletsel-uitleg geeft tips!
Je verschuift de biologische klok heel rustig als je ’s avonds iets langer licht tot je neemt en ’s morgens niet meteen de lampen aan doet of op je beeldscherm kijkt. Als je de gordijnen niet meteen opent, maar het een uurtje wat schemerig houdt went de biologische klok rustig en schuift op naar een later tijdstip.
Ga deze week iedere dag een kwartiertje later eten en iets later naar bed. Probeer in de morgen nog wat te schemeren door de gordijnen niet meteen te openen. Ga zaterdag een uur later naar bed, zodat je zondag op je ‘normale’ uur wakker wordt. Op de website van Hersenletsel-uitleg kun je een uitgebreid informatief artikel lezen over je bioritme en de biologische klok.
