De zomertijd gaat weer in, in de nacht van zaterdag 28 op zondag 29 maart 2026. Dat betekent dat de klok een uur vooruitgezet moet worden. De nacht duurt dan een uur korter. Het wisselen van winter- naar zomertijd en weer terug kan grote gevolgen hebben voor de volksgezondheid. Wat zijn die gevolgen en wat kunnen we doen om zo snel mogelijk te wennen aan de zomertijd?
Onze biologische klok heeft ochtendlicht nodig om ons 24-uursritme goed te reguleren. Voldoende licht in de ochtend zorgt voor een wakker gevoel en een gezond slaap-waakritme, terwijl een gebrek eraan kan leiden tot een verschuiving en slaaptekort. Het ritme van de wintertijd past dan ook beter bij de meeste mensen dan de zomertijd. Mensen met NAH hebben vaker meer moeite om te wennen aan de zomertijd.
Een goed werkende biologische klok is essentieel voor hoe fit we ons voelen. Voldoende goede slaap ondersteunt op korte termijn onder andere geheugen en stemming, en op lange termijn onze algehele gezondheid; een gezond hart en gezonde bloedvaten, gezonde hersenen en een goed afweersysteem.
Wat kunnen we zelf doen om zo snel mogelijk te wennen aan de zomertijd? Je leest de tips op de websites van de Hersenstichting en van Hersenletsel-uitleg!
